Body-Workout für Frauen und Männer

Starten Sie mal wieder durch! Die Basic Fitness Gymnastik richtet sich an alle, die intensiv etwas für ihren Körper tun wollen! Es erwartet sie ein ausgewogenes Training, bestehend aus einem kurzen Aufwärmen und einem intensiven Workout für den ganzen Körper.

Die Intensität wird langsam gesteigert, so dass sie auch nach einer „Sportpause“ herzlich willkommen sind. Ein gezielter Aufbau der Grundkondition wird kombiniert mit Kräftigungsübungen für den ganzen Körper mit und ohne Handgeräte, entsprechenden Dehnübungen und eine erholsame Entspannung runden das Programm ab.

RÜCKEN-FIT

Ein abwechslungsreiches Programm zur Entlastung des Rückens und als Ausgleich für den bewegungsarmen oder einseitigen Alltag. Beweglichkeit, Kräftigung, Stabilität und Entspannung sind Inhalte dieser abwechslungsreichen Stunde. Auch Kleingeräte kommen zum Einsatz.

Fitness- und Konditionstraining

Sie erwartet ein intensives Fitnessprogramm mit viel Abwechslung und toller Musik. Ausdauer und Kräftigung, sowie Stabilitätstraining, d. h. Gleichgewicht und Koordination sind Hauptteil dieser Stunde. Verschiedene Kleingeräte unterstützen das Training. Dies Kursangebot richtet sich an Frauen und Männer, die bereits etwas sportlich aktiv sind.

Balance-Fitness

Balance-Fitness fordert den ganzen Körper, ein Schwerpunkt ist das Training von Gleichgewicht und Stabilität. Stretching und Elemente aus Yoga und Pilates fördern die Beweglichkeit, Elastizität und die Körperwahrnehmung.

Intervalltraining

Das Intervalltraining umfasst sowohl Fitness- als auch Koordinationsübungen für den ganzen Körper. Ein ständig wechselndes und aufeinander abgestimmtes Programm an Kräftigungsübungen wird gefolgt von Dehnübungen zur Steigerung der Beweglichkeit und Stabilität. Viele Übungen funktionieren mit dem eigenen Körpergewicht, können je nach Kraft auch mit Gewichten oder Bändern intensiviert werden.